מקובל על רב המומחים, כי חימום לפני פעילות ספורטיבית חיוני לשיפור ביצועים ומניעת פגיעות ספורט. ואולם השיטות המקובלות, בהם משתמשים כיום לחימום הנם פחות מאידיאליות. השיטה המקובלת כיום ברב סוגי הספורט (גם קבוצות וגם ספורט אישי) מתחילה בד"כ בריצה קלה המלווה לאחר מכן בתרגילי מתיחה, לרב תרגילי מתיחה סטטיים (מתיחה סטטית הנה מתיחה בה האבר הנמתח מוחזק במצב מתיחה למשך כ 10-20 שניות) ובמקרה הטוב מסתיימת בתרגילים ספציפים לסוג הספורט אותו מתכוונים לבצע. ניתוח מעמיק של השיטה המתוארת, מעלה בעיות בהכנת המתאמן/ת לקראת הפעילות הדינאמית אותה הוא/היא עומדים לבצע.
רוצים לקרוא עוד? במרכז המידע תחת מומחים כותבים מאמר מאת אורי לאוגומר.
נמצא תחת: מאמרים
